吃一碗椒气小姐麻辣烫需要注意什么？椒气小姐麻辣烫告诉你吃饭常见的误区

　　吃麻辣烫要懂得均衡搭配肉和青菜都要食用，椒气小姐采用以健康为主，养生为辅，让每一个人都能健康吃麻辣烫，安心吃麻辣烫。那么吃一碗椒气小姐麻辣烫需要注意什么?椒气小姐麻辣烫告诉你吃饭常见的误区，一起来看下吧。

　　丰盛的晚饭 VS 适量的晚饭

　　胖子和瘦子在早餐和午餐上基本差别不大，唯独让体型拉开差距的罪魁祸首当属晚餐。烧烤、炸鸡、猪排、薯条、奶油蛋糕……工作了一天的胖子一般会选择这些食物来犒劳自己，有时候还会边吃边看视频等，每顿晚餐都十分丰盛。

　　相比之下，瘦子的晚餐基本都选择一些蔬菜、水果以及适量的碳水化合物等填充肚子。从每餐吃饭开始对比你是不是已经知道自己为什么胖了呢?控制好食量，在七分饱的时候正好吃完，健康又节约，钱包重了，体重轻了~

　　狼吞虎咽 VS 细嚼慢咽

　　身为胖子的你是不是一般要比其他人吃饭速度快呢?如果是，那就要格外小心喽。过快地进食容易造成进食量大大超标，在此过程中你也会无形多摄入更多的热量。

　　一般来说，瘦的人吃饭速度往往会比较慢，他们喜欢将每一口食物都细嚼慢咽后再吞下，这也是最好的减肥方法。人在饥饿时是受大脑控制，进食过程中大脑向身体传递吃饱信号时需要20分钟，而细嚼慢咽正好能给予大脑发射信号的时间，过程中也不会过多摄入热量。

　　多食少餐VS 少食多餐

　　少食多餐是很多瘦子一直坚持的饮食习惯，他们会在每餐相隔3个小时左右又再进食一餐，此举不仅能使饱腹感维持更久，还能起到控制食欲的效果。此外，它还有提升代谢率、减少脂肪囤积等作用。

　　然而生活中，很多有肥胖困扰的人往往会一顿吃得很少，一顿又立刻将好几餐的量补回来。殊不知一下子过量地摄入食物并不能增加饱腹感，也不能延长饱腹感的时间，有的人还因一时过多的摄入食物，造成肠胃功能紊乱，长久如此便会造成脂肪囤积，肥肉再次暴涨。

　　狂吃肉和蛋导致铁“滚蛋”

　　现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。